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Dar o Dom da Nova Tecnologia

Vers 2X de Sistema de Som

Esta base de ligação para iPod a partir de Bico Criação vem em quatro reais-acabamentos em madeira e tem uma grade frontal removível. Com full-range alto-falantes e uma energia eficiente amplificador classe-D de embalar um perfurador poderoso.

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Kyocera Neo E1100

Este usuário-amigável luzes do telefone quando ele tocar, de modo que não haverá problemas localizando-o na parte inferior da meia.

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Leatherman Skeletool CX

Escoteiros em qualquer lugar pode-se apreciar este fiel gadget. É apenas a 5 centímetros de comprimento, mas que detém nove ferramentas úteis: dois tipos de alicates, dois cortadores de fio, um pouco de driver com o driver de armazenamento, um carabineer, um abridor de garrafa, um clip de bolso removível, e uma combinação de lâmina.

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Cygnett GrooveTooth Falar

Este dispositivo móvel é um multi-tasker sonho. Apenas emparelhá-lo com um telefone com Bluetooth para mãos-livres em qualquer carro.

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Solio Clássico Universal Carregador Híbrido

Com este solar-powered carregador, dispositivos móveis nunca vai ser sua última barra novamente. Uma hora de sol dá-lhe a 20 minutos de tempo de conversação e 50 minutos de MP3 reprodução de música.

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Eton F500 Solarlink Rádio

Esta energia solar multi-propósito gadget pode ser manivela para a alimentação de um carregador de telefone celular, lanterna, e a sirene. Apenas considerá-lo a melhor arma na batalha de man vs wild.

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Eddie Bauer Smartmug

Evitar um café crise com esta alta classe aquecedor de caneca. Liga-se a um carro isqueiro para o calor de uma manhã de bebida para o perfeito beber temperatura.

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Logitech V550 Nano Mouse Sem Fio

Com uma liga de níquel-tamanho do receptor, este laser obra-prima clipes de direito em um laptop–mouse com facilidade em movimento.

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Jabra JX20 Pura Fone de ouvido sem Fio

Este dinamarquês-concebido de titânio fone de ouvido pesa menos do que metade de uma onça e pode lidar com até seis horas de mãos-livres bate-papo.

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DXG-569V Filmadora HD

Fazer filmes com esse vídeo de alta definição e câmera-completo com 5 megapixels e um de 3″ de alta resolução de tela.

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Motorola MOTO Q 9c

Não é apenas o toque de cor que torna este telefone grito divertido. É equipado com o texto, e-mail, foto, MP3 e capacidade.

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Tenho Dor No Joelho? Culpar Seu Ciclo De

Joelhos doloridos? Não culpo o tempo, consulte o seu ciclo em vez disso. Os músculos em seus joelhos funcionam de forma diferente em diferentes pontos no ciclo menstrual, de acordo com um estudo apresentado na Biologia Integrativa do Exercício de Conferência. Esta mudança de função muscular desestabiliza as articulações e pode configurá-lo para sérios.

Uma vez que as mulheres tendem a sofrer mais lágrimas ACL e generalizada, dor no joelho do que os homens, os pesquisadores têm longa se perguntou se parte da razão tem a ver com as alterações hormonais do ciclo menstrual. “Sabemos que a progesterona e o estrogênio afeta a forma como as funções do sistema nervoso, então nós especula-se que o ciclo menstrual pode afetar a forma como as mulheres usam seus músculos”, diz o autor do estudo, Matthew Tenan, certificado atlético formador e doutorando.

Tenan e sua equipe de pesquisa na Universidade da Carolina do Norte-Chapel Hill acompanhou os ciclos menstruais de sete voluntários do sexo feminino, com ciclos naturais (sem contracepção hormonal foi utilizado). Em seguida, mediram a atividade dos músculos em seus joelhos durante um exercício de extensão de joelho. Eles descobriram que as taxas de queima das fibras musculares foram significativamente maiores, mais tarde, em a mulher de ciclos, cerca de uma semana antes de seu próximo período, em comparação com as anteriores no ciclo menstrual.

Culpar os hormônios e o cérebro: “a maneira como O cérebro ativa os neurônios que causa o músculo para mover são alterados, especificamente, na última parte do ciclo de direito, antes do início do período seguinte, quando a progesterona está diminuindo e os níveis de estrogênio são mantidos”, diz Tenan.

Mas não deixe as etapas do seu ciclo de influenciar o seu ginásio padrões de, pelo menos, não ainda.

“Não podemos dizer com certeza que há é o tempo em que uma mulher de ciclo do que ela é mais susceptível de ser ferido, mas o fato de que os padrões do músculo disparos de alteração por meio do ciclo, pode significar que há menos estabilidade na articulação devido para os músculos sendo ativados de uma forma diferente”, diz Tenan.

A compreensão de como o ciclo menstrual influencia mulheres músculos pode ajudar os instrutores a se tratar melhor a dor do joelho em seus pacientes no futuro. “Alguns dizem que as mulheres têm mais dor do joelho, porque eles têm o quadril mais largo”, diz Tenan “Mas você não pode alterar a largura de alguém quadris. Nossos resultados são uma boa notícia, porque as pessoas mudam seus hormônios o tempo todo.”

Seus joelhos não são a única parte do corpo afetada pelo seu período. Saiba quando seus hormônios femininos pode ajudar (e machucar!) você no ginásio, então você sabe que quando você empurrar com mais força, e quando você pode fazer sem culpa.

Imagem: Photodisc/Thinkstock

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O Ácido Glicólico Benefícios – Ácido Glicólico

Seus 30 anos são de uma época estranha. Seus amigos estão se estabelecendo e se casar e ter filhos, cinza cabelos iniciar aparecendo no espelho, e você enfrentar um estranho cuidados com a pele fenômeno: a acne E rugas. Bonito.

E enquanto o material que você usou quando você era 16 não pode cortá-la mais, não é algo que você pode usar para cortar ambos os problemas de pele no broto. É chamado de ácido glicólico, e há uma razão para isso está em cada casca e esfoliante.

O que é ácido glicólico?

O ácido glicólico é um esfoliante alfa hidroxi ácidos (AHA) grupo que é encontrado naturalmente em plantas como a cana-de-açúcar, beterraba e abacaxi. Ele tem a menor molécula do ácido do grupo, o que significa que a sua pele possa absorver rapidamente, tornando—produzir os resultados mais visíveis em menos tempo do que outros AHAs.

Legal, então, o que exatamente ele faz?

O ácido glicólico é comumente usado para desobstruir os poros e tratar a acne, diz Debra Jaliman, M. D., professor assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai. Isso porque o ácido glicólico é um poderoso esfoliante, retirando as células mortas da pele que pode encher-se de suas células e provocar cravos e espinhas.

A História 30 De Cuidados Da Pele Produtos Que Proporcionam Resultados Imediatos

No entanto, você também vai encontrá-lo em produtos anti-envelhecimento e cascas, desde o esfoliante ingrediente ativo pode ajudar a tratar torpor, tom de pele irregular, e linhas finas. A pesquisa também mostra que o ácido glicólico pode aumentar a produção de colagénio e o espessamento da camada exterior da pele, deixando você com um mais gordinho e mais ainda de textura.

Como você usa o ácido glicólico?

Jennifer MacGregor, M. D., de Union Square Laser de Dermatologia, diz que com outros AHAs, você deve usar um produto com ácido glicólico na manhã de um rosto limpo e, em seguida, usar um soro antioxidante e protetor solar.

Como para que tipo de produto é melhor, Jaliman prefere um peeling de ácido glicólico (como Pixi Brilho Casca de Almofadas) ou um limpador que tem ácido glicólico.

Já que é um ingrediente poderoso, você provavelmente vai querer ficar longe de usar potente esfoliante compostos, como o retinol ou outros alfa hidroxi ácidos sobre os dias, quando você usa o ácido glicólico (caso contrário, você correrá o risco de secar a sua pele). Quer ficar com ela como sua principal do tratamento, ou em dias alternados com outros ingredientes.

MacGregor, diz que os tipos de pele sensível, geralmente, são bastante tolerantes ao ácido glicólico. No entanto, se você está preocupado com isso, tentar começar a uma menor concentração, ou usando-as todos os dias, para ver como a sua pele negócios.

Halle Berry Só Postou O Mais Fodão Pino do Pic E Nós, Literalmente, não Pode desviar o Olhar

Halle Berry é insanamente ajuste. Em outras notícias: O céu é azul.

Mas, falando sério, às vezes Halle cargos de nível seguinte sh*t sobre seus treinos, como a de cair o queixo foto que ela só compartilhou no Instagram como parte de sua #FitnessFriday série.

Nele, Halle está fazendo um pino com suas pernas se espalhar em um perfeito V. Não, ela não está apoiado contra a parede, ela está fazendo isso no meio de uma parvos, sala, como o total badass que ela é.

A História Halle Berry Treinador de Ações de Sua Rotina de exercícios

Mas a mensagem de Halle ações na legenda—tudo sobre a quebra de uma rotina de fitness—é muito legal, também. “Vamos fazer o mesmo exercício para as pernas, o mesmo para a parte superior do corpo, o mesmo para o abs e assim por diante e, em seguida, gostaríamos de saber por que não vemos qualquer mudança real em nosso corpo,” ela escreve. “Bem, aqui está a resposta. Você tem de choque em seu sistema e oferecer ao seu corpo um novo exercícios que ele pode responder.”

Halle diz que ela recentemente começou a fazer handstands com burro chutes de misturar as coisas e “notado da parte superior do meu corpo ficou mais forte e mais definido.” Ela, então, pediu que as pessoas confira o novo vídeo ela e o seu treinador Peter Lee Thomas, que oferece algumas maneiras fáceis de fazer antigo exercícios “de choque em seu corpo e obter resultados mais rápidos.”

Agora, de uma olhada em alguns dos avançar de nível movimentos de que demos:

Planche Progressão

@halleberry

Isto implica começando em uma posição prancha e, em seguida, empurrando-se para a frente de modo que você está descansando mais do seu peso em seus braços com seus dedos dos pés mal tocando o chão. Em seguida, volte novamente.

Atomic Escaladores

@halleberry

O próximo é atômica escaladores, que também começam em uma posição prancha. A partir daí, chutar seus joelhos na direção de seus cotovelos. Em seguida, voltar para baixo em posição de prancha.

Pistola De Agachamento

@halleberry

Finalmente, há o pistol squat, que é, basicamente, o seu padrão de agachamento, mas a maneira mais difícil. Para fazer isso, ficar com os pés juntos, hip-largura distante. Em seguida, levantar as pernas para fora na frente de você, então é perpendicular com o seu corpo. Em seguida, agachar-se para baixo na outra perna, enquanto a tentar alcançar o seu levantada de perna. Voltar para cima (ainda em uma perna) e menor a levantada de perna. Em seguida, repita no outro lado.

Ufa! Mais uma prova de que Halle é um absoluto de fitness deusa, e nós, meros mortais, não é nada digno.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Tratamentos faciais de Cada Semana: eu Tentei E Aqui está o Que Aconteceu

Eu sempre fui atormentado com a acne. Por tanto tempo quanto posso me lembrar, inchaços vermelhos, whiteheads e cravos foram surgindo por todo o meu rosto. E, claro, como uma pré-adolescente, eu escolhi. E pegou. E pegou. Com certeza, a dermatologista me disse que não, e mesmo que eu lhe disse que não, as cicatrizes que se seguiu contou uma história diferente.

Quando fiquei mais velho, eu tentei todos os medicamentos acne uma menina poderia começar suas mãos sobre: over-the-counter medicamentos, prescrição topicals, medicação oral, qualquer que seja. Se ele estava disponível, provavelmente, eu tentei. E quando eu vi os resultados por um tempo quando tomar Accutane na minha adolescência, um fora-de-personagem crise de depressão—um dos possíveis efeitos colaterais—levou a minha mãe a tomar-me a droga mais rápido do que você pode dizer, “veja o bruto espinha-popping de vídeo.”

Mas, apesar de dedicado, de cuidados com a pele regime e a mexer com a minha dieta, acne tem sempre variou de “meh” para “fora de controle” para mim. Eu sempre despertar para fugas de manhã, ao longo do queixo, com o ocasional espinha perto do meu lábio superior. Eu raramente sentem confortáveis indo maquiagem livre, fazer-me o primeiro a correr para o chuveiro depois de um treino (em parte, porque eu sei que é ruim para o suor para ficar em meus poros, mas principalmente porque eu não quero que ninguém veja minha cara de maquiagem por mais tempo do que o necessário).

Samantha Lefave

É por isso que, finalmente, eu decidi que era mais do que suficiente. Assim, eu marquei uma visita com Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai, para uma profunda da pele consultar.

Primeiro, ele confirmou o que todos dermatologista, sempre me disse: eu tenho acne hormonal—mais precisamente chamada de pré-menstruais, acne, pois, “em seu nível mais básico, todos os acne é devido a seus hormônios”, diz ele. Pré-menstruais, acne, porém, é o que acontece quando “hormônios estimulam as glândulas do óleo para ir em overdrive, estimulando a produção de petróleo, que entope os poros e feeds de acne-causando bactérias”, explica. “Para muitas mulheres, as flutuações dos hormônios que ocorrer durante todo o ciclo menstrual tendem a fazer você se ciclicamente sair.”

Então, depois que ele ouviu falar sobre o meu dia-a-dia da rotina de cuidados da pele, ele sugeriu algumas modificações. Principalmente: regular faciais. Mas ele foi rápido para esclarecer que eu não poderia ficar de idade facial. Qualquer coisa com extrações foi porque, para a minha acne especificamente, escolhendo seria definitivamente levar a cicatrizes, disse ele. “Cistos, lesões inflamatórias, ou maior ‘undergrounder’ espinhas não são pickable”, explicou. “Medicamentos vai ajudar a tratá-los, e pegando só vai piorar a situação.”

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a acne adulta:

Com isso em mente, eu optei por sair de qualquer spa-como tratamentos faciais, e, em vez disso, fiz meu caminho para a Pele de Lavandaria, o que Zeichner aprovou. Seus tratamentos tome apenas a 15 minutos (sério ganhar em minha sempre-overscheduled calendário) e custa r $65. Em vez de lidar com vários óleos, loções e os sem-go extrações, eles usam laser e terapia de luz. Depois de uma primeira consulta, o desafio foi: eu gostaria de receber dois tratamentos por semana durante um mês, então a escala conforme necessário.

Eu fui para a minha primeira sessão, que era livre, BTW—não sei o que esperar. Quero dizer, esses são os lasers. Sendo usado em seu rosto. Me chamar de louco, mas eu não tinha ideia se iria doer, ou se, deus me livre, eu iria a pé com alguns feias cicatrizes.

Zeichner, diz que é uma preocupação legítima, que é por isso que ele desconfie do laser a ser utilizado em spa locais. Uma marca de verificação na plus coluna para a Pele Lavanderia: melhor que os serviços estão sendo realizados por esteticistas, profissionais de enfermagem treinados especificamente na laser e terapia de luz administrar cada tratamento. Com que o medo se desvanecendo, eu estabeleci para a mesa depois de uma profunda limpar para remover qualquer maquiagem. Minha enfermeira começou com um laser de YAG, que o seu site diz que “penetra 2,5 mm abaixo da superfície da pele para limpar profundamente por vaporização de sujeira, células mortas da pele, resíduos e o excesso de óleo, matando acne-causando bactérias.”

Samantha Lefave

O laser ferir mais, durante a primeira sessão, mas eu mesmo não iria descrevê-lo como doloroso. Ele parecia mais pop rocks constantemente torresmo através de minha pele. No meu problema áreas—especialmente o meu queixo—o barulho ficou mais alto, que a minha enfermeira disse que acontece quando não há mais sujeira, células mortas, etc., para matar. Ela foi até a minha pele duas vezes com o laser para uma profunda limpeza profunda e, em seguida, aplicar um lubrificante à base de água para ficar pronto para o passo número dois.

Que envolveu a Luz Intensa Pulsada, ou IPL, que “se desvanece, as manchas solares, o ajuda a se livrar de cicatrizes de acne e capilares quebrados na superfície da pele, e destrói sensíveis à luz acne-causando bactérias”, de acordo com seu site. “Ele também dá global de foto-rejuvenescimento suave para a pele mais brilhante.”

A terapia da luz sempre me chocou as primeiras vezes que ela apertou o botão, como é uma brilhante luz vermelha piscando em seus olhos (então eu meio que me senti como o Ciclope do X-Men). Mas não era dolorosa, na mínima, e antes que eu sabia que a minha enfermeira estava terminado e, basicamente, squeegeeing meu rosto para limpar o lubrificante. Em seguida, com um rápido golpe de sua marca de toner e hidratante com SPF (que é agora o meu go-to), eu estava indo de volta para o escritório.

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Uma grande cabeça foi imediatamente óbvio: não houve vermelhidão por todo o meu rosto. Sempre que eu tinha agendado um spa facial no passado, formosa minha pele sofreu todo o tipo de vermelhidão após qualquer tratamento. Mas agora que não era um problema. Com certeza, meu rosto estava vermelho, enquanto que o laser começou a ser utilizado, mas com o tempo eu deixei a sala de tratamento que splotchiness tinha diminuído. E até o final do mês, a vermelhidão durante o tratamento foi o mesmo reduzido drasticamente.

A melhor parte, porém, foi que comecei a ver os resultados dentro das primeiras duas semanas de tratamento. A quantidade de fugas que eu estava passando, começou a reduzir, e as cicatrizes no meu rosto começou a desvanecer-se. Zeichner disse que eu possa agradecer a laser, para que, como ele melhora a aparência das irregular de colágeno e ajuda a desaparecer cicatrizes. Eu também notei que meu rosto ficando menos vermelho e splotchy depois de um treino. Zeichner disse que poderia ser devido a luz. “O IPL pode ajudar a reduzir a inflamação na pele e tratar a vermelhidão no rosto,” ele explicou. “Se você tem mais de vermelhidão no rosto, é porque você tem um crescimento excessivo dos vasos sanguíneos que fornecem mais fluxo de sangue para a pele. Então, se você pode ajudar a eliminar o que, você pode ajudar a reduzir a inflamação e, claro, esteticamente melhorar a aparência da pele.”

Samantha Lefave

Como o meu mês chegou ao fim, percebi algo de muito importante: bem como tudo o mais na pele, a consistência foi fundamental. Cada vez que eu fui para um compromisso, eu notei menos torresmo—mesmo em meus pontos de problemas—e se eu fosse mais entre os tratamentos, houve um pouco mais ruído do que o habitual. Tendo estes regularmente os compromissos agendados também motivou-me no meu dia-a-dia de cuidados. Antes, eu sentia cansado depois de um longo dia, e questionou o quanto da minha rotina de cuidados que eu queria seguir. Mas, sabendo que eu estava indo para um tratamento facial que me manteve no ponto, como uma pequena parte de mim não queria decepcionar minha enfermeira—notaram que os resultados assim como eu fiz! E, de repente, utilizando produtos tornou-se divertido. Pele Lavanderia Hidratação Facial Folha de Máscara (us$48 para 5, sephora.com) se tornou o meu favorito atividade durante a semana, e eu usei Neutrogena da Terapia da Luz de Acne Máscara (r$40, ulta.com) sempre que eu queria um impulso extra.

Agora que eu estou de dois meses em minha nova rotina—e ainda ficar com a Pele de Lavandaria, tratamentos faciais, pelo menos uma vez a cada duas semanas, eu notei uma grande mudança na minha pele. Eu não acordar com uma garantia de fuga, e eu não me sinto forçado a colocar um rosto cheio de maquiagem, antes de caminhar para fora da porta. Quando eu tenho feito com um treino, eu ainda vou hop no chuveiro muito rapidamente—mas eu não tenho medo de conversar um companheiro Giratório. O melhor de tudo, eu descobri o que funciona para mim. Entre os regulares, tratamentos faciais e acne de combate a produtos, finalmente eu tenho um plano de jogo em que posso confiar.

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Cuidados Com Os Cabelos Rotinas De Estilistas

Uma das pessoas mais importantes na vida de uma mulher é o seu estilista de cabelo. De um ambiente de confiança pro mantém seus destaques aparência natural, fala você—ou o mais recente “ele, o” corte, e nunca deixa de shampoo o seu estress na pia. Eles também repartir os melhores conselhos quando se trata de escolher produtos de qualidade para manter o seu estilo em casa. Mas você já se perguntou o que os cabeleireiros usam realmente a si mesmas? Afinal, sua vida profissional e que giram em torno de todas as coisas de cabelo. A fim de descobrir as suas árvores de truques, pedimos oito estilistas para compartilhar suas rotinas diárias. Para ler sobre este perito aprovado (e testado) cabelo-spiration. Como dizem, a imitação é a melhor forma de lisonja.

Kristin Ess

Estilista: Kristin Ess

Tipo de cabelo: “Que tipo de textura não tenho!”, diz Ess. “Eu tenho fino, cabelo grosso, com uma mistura de textura—algumas peças quase em linha reta, alguns ondulado, e alguns levemente encaracolado por baixo”.

Rotina diária: A estilista de celebridades começa com a lavagem do cabelo com sua própria marca, Kristin Ess fio de Cabelo A Assinatura de Um Shampoo (r$10, target.com) e Condicionador (r$10, target.com). No entanto, se Ess foi utilizado um lote de produto ou nada, ela usa Redken Hair Cleansing Cream Shampoo (us$34, ulta.com), já que é super esclarecedor e remove tudo. Outros duche grampos: Um Pincel Úmido Pro (us$10, amazon.com ela combina com o seu Reconstrutiva Umidade Máscara (us$14, target.com) para desvendar. Além disso, a cada poucas semanas, ela usa Rita Hazan da Cor Verdadeira Final Shine Gloss Vermelho (us$26, sephora.com) para actualizar a sua cor.

Depois de toweling off cabelo, Ess aplica-se o seu Condicionador Leave-In (r$10, target.com) para desembaraçar o cabelo e adicionar maciez e brilho. Para os dias quando ela quer enrolar o cabelo dela, ela prepara com seu Espessamento Spray (us$14, target.com) antes de secar o cabelo com uma Elchim Clássico De 2001, Secador de (us$146, amazon.com) e um mini Pincel Úmido (us$9, amazon.com). “Eu uso três tipos de Molhado Pincéis,” ela explica. Depois, Ess cria ondas de 1,25 pol-o barril de DGH Curva de Ferro (us$200, sephora.com). Se ela vai para um estilo direto, ela vai suavizar a sua textura com um Croc de Titânio Ferro (us$145, ulta.com): “eu amo o brilho que ele dá.”

Ess conclui o seu olhar, com seu Suave Brilho Onda da Praia de Pulverização (us$14, target.com), pois dá ao cabelo um brilho saudável. No entanto, para estilos que funcionam melhor com um acabamento matte, ela vai spritz no seu Trabalho de Textura Spray (us$14, target.com) em vez disso. “Eu também uso a Cor Wow Raiz Capa em Vermelho (us$35, dermstore.com), mesmo fora de qualquer inconsistências em torno de meu couro cabeludo se eu estou usando a minha assinatura bun”, explica ela.

Kendall McElveen

Estilista:Kendall McElveen

Tipo de cabelo: Finos, e em linha reta em torno do rosto, em seguida, espessura média nas costas.

Rotina diária: McElveen arranca-la de manhã por limpeza com R+Co Analógico Espuma de Limpeza do Condicionador (us$29, amazon.com). “Não é um xampu—é uma espuma de limpeza que é livre de sulfatos e detergentes,” ela diz. Pós-banho, ela aplica-se Bumble e bumble Salvar O Dia a Dia de Proteção de Reparação de Soro (r$25, sephora.com), que funciona como um leave-in protetor de calor. McElveen, em seguida, explodir-secar o cabelo, usando uma escova redonda grande estilo, e termina com R+Co Enfeites de Suavização de Petróleo (us$24, amazon.com) para evitar o frizz. “É o melhor leve do petróleo”, diz ela.

Saiba como secar o cabelo fino olhar para torná-lo completo e lindo:

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Estilista:Jeanie Syfu

Tipo de cabelo: Finos, e em linha reta em climas secos, mas a umidade tem uma leve ondulação. “É castanho escuro, mas eu tingi-lo de preto para acentuar meu gráfico de cortes de cabelo curto”, diz Syfu.

Rotina diária: apesar de Syfu do cabelo é curto, ela gosta de mudar constantemente até o seu estilo. Ela está atualmente crescendo o comprimento na parte superior, para o seu dia-a-dia de estilo práticas variar. Um grampo, sempre, em sua rotação é a linha kérastase da Densifique Bain Densité Shampoo (r$43, kerastase-usa.com) e Fondant Densité Condicionador (r$45, kerastase-usa.com). “É plumps meu cabelo e dá uma boa base, independentemente se estou soprando-o para fora em linha reta ou usá-lo despenteados,” ela explica.

Sempre que Syfu quer mais olhar textured, ela escova de cabelo em uma forma, fixa-o no lugar com cachos, e permite que se defina como ela faz a maquiagem. Pelo tempo que ela fez, ela remove os grampos e sprays sobre Kevin Murphy Anti Gravidade Spray (r$30, amazon.com) para dar a seu cabelo um fofo textura matte.

Se Syfu quer um volumoso de estilo, ela é toda sobre o topete. “Depois que eu lavar o cabelo, eu até ásperas minha cutícula com um bom seque com toalha, esfregando-o bem para remover o máximo de umidade possível,” ela explica. “Eu aplicar um ovo quantidade do tamanho de linha kérastase da Densimorphose mousse (us$42, kerastase-usa.com) para engrossar e engordar meu bem o cabelo antes de usar o meu T3 Micro secador de cabelo (us$350, sephora.com). Eu uso meus dedos para levantar o meu cabelo nas raízes de uma boa base.” O truque para obter a correta pompadour forma é estilo de cabelo imediatamente depois de lavá-lo—desta forma, ele define com o máximo de volume no cabelo da base de dados. Uma vez que sua cabeça é de cerca de 95 por cento seco, Syfu leva YS Parque escova redonda (us$38, amazon.com) e começa a rolar o topo do cabelo dela para cima e para trás. Ela aconselha a colocar o bocal do secador para garantir a cutícula fica super suave. Quando o cabelo está completamente seco, Syfu tomar um pouco de linha kérastase da Baume Densité Homme (us$35, kerastase-usa.com) detalhe para a parte de trás de sua cabeça, em seguida, bloqueia tudo no lugar com Oribe é Superfina, Hairspray ($36, nordstrom.com).

Riawna Capri

Estilista: Riawna Capri

Tipo de cabelo: Médio comprimento de cabelo—embora atualmente está balançando Grandes Comprimentos de extensões para obter a sua sereia ondas.

Rotina diária: É tudo sobre MarulaOil no chuveiro: Capri começa com a marca Raro Óleo Volumizing Shampoo (r$25, paulmitchell.com), então, segue-se com o seu Raro Óleo Intensive Hair Masque (us$38, paulmitchell.com). “Para pentear, eu sempre começam com Unite do 7Seconds Detangler Condicionador Leave-In (r$28, amazon.com) e seus Boosta Spray (r$10, amazon.com) antes de secar com secador, com o Dyson Supersônico secador de Cabelo (us$400, sephora.com)”, diz ela. Para jogar até ela mais bloqueios, ela cria beachy ondas com um quarto de polegada de curling ferro a partir de T3 (us$185, nordstrom.com) e aplica-se Unir a Texturiza Spray (r$18, walmart.com).

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso e a aparência mais jovem com Mulher Saúde Óssea do Caldo de Dieta.)

Sophia Emmanuel

Estilista:Sophia Emmanuel

Tipo de cabelo: Naturalmente, ela tem um apertado enrolada textura. Mas agora, Emmanuel diz que ela tem relaxado, cabelo cor-tratados em um curto espaço de pixie cut.

Rotina diária: Antes de lavar o cabelo dela, Emmanuel prepara com Olaplex N.º 2 do Cabelo Consumador (r$117, walmart.com) para o ajudar a fortalecer seu quebra-propenso vertentes. Uma vez que ela lavagens para fora, ela usa o Chi Queratina Reestruturação Shampoo (us$17, ulta.com) na casa de um favorito, pois ele não deixa o cabelo seco e tem um cheiro incrível—e segue-se com o Chi Queratina Condicionador de Reestruturação (us$18, ulta.com), deixando descansar por 10 minutos com uma tampa de plástico. Pós-banho, Emmanuel spritzes no Chi Queratina Condicionador Leave-In (r$15, ulta.com) para que a umidade extra e para manter o cabelo macio durante a semana.

Quando chega a hora de estilo, ela moldes de sua pixie cut para baixo, usando de Nairóbi Wrapp-É a formação de Espuma, Loção (us$9, amazon.com) para ajudá-lo ficar elegante e direto uma vez que seca. “Esse wrap loção não floco ou fazer o meu cabelo sentir-se difícil. Além do mais, eu gosto dele porque meu cabelo é móvel, uma vez que seca”, diz Emmanuel. Ela senta-se sob um capuz secador de 45 minutos para secar completamente o cabelo e, em seguida, toma um FHI televisão de ferro (us$82, amazon.com) para ondulação do cabelo, usando a Afirmar StyleRight Laminado Spray (us$14, amazon.com) como um protetor de calor. Quando ela fez curling, Emmanuel termina seu olhar através da separação e mistura até seus cachos com Paul Mitchell Tea Tree Shaping Creme (r$18, ulta.com). Para os dias em-entre lavagens, ela simplesmente usa Jane Carter Solução de Nutrir e Brilho (us$11, target.com)—uma pomada que adiciona brilho extra.

Nikki Lee

Estilista:Nikki Lee

Tipo de cabelo: Muito crespos, meio-comprimento do cabelo.

Rotina diária: Embora ainda seja motivo de debate se as loiras têm mais divertido, com certeza eles tem mais manutenção quando ele vem para a manutenção de sua tonalidade dourada. Que é por isso que Lee jura por sua pingos de Chuva, filtro de água (us$120, raindrops901.com). “É uma das minhas principais ferramentas, uma vez que remove todas as impurezas e o conteúdo mineral da água do banho”, explica ela. “Eu shampoo com Unite do Blonda Shampoo (us$19, walmart.com), assim como para manter meu cabelo bonito e brilhante e, em seguida, siga-se com a L’Oreal Professionnel da Liss Ilimitado de Suavização Masque (r$30, walmart.com) para a hidratação e o brilho.” Depois de usar Unir a 7Seconds Detangler (r$28, amazon.com), Lee se aplica R+Co de Alta Mergulho de Umidade e Brilho Creme (r$27, amazon.com) para hidratar seus cachos e coloca L’Oreal da Serie Especialista de Vedação Reparo Lipidium Duplo Soro (r$27, ulta.com) ao longo da linha do cabelo, para ajudar com o frizz. Ela termina o seu estilo com o de Unir a 7Seconds Anotando spray (r$27, amazon.com para adicionar um brilhante, o brilho saudável.

Maddy Zollo RusbosinMaddy Zollo Rusbosin é um escritor freelance que vivem na ensolarada de Orlando, na Flórida.

Traje de Halloween Acessórios que Você Pode Usar como Brinquedos Sexuais

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A pior coisa sobre fantasias de Halloween? Deixá-los apenas coletar a poeira depois de 31 de outubro. Felizmente, os meias sexy e máscaras não tem que ir para o lixo—na verdade, você pode (e deve) usá-los para a etapa até a sua vida sexual. Confira essas dicas de sexo e relacionamento especialista Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar, sobre como transformar todas as suas sobras de acessórios em brinquedos sexuais.

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Pena-Bôas

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Experiência com alguns escravidão luz usando a boa para amarrar o parceiro, as mãos juntas, sugere Kerner. “Algemas pode ser um pouco intimidante—envio de uma mensagem de confinamento forçado—considerando que uma pena boa é inerentemente mais sedutora e provocações e torturante, mas também pode fazer o truque”, diz ele.

Meias Sexy

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Levar algumas meias, e vagamente prenda-os ao redor da base de seu homem do eixo para um improvisado pênis escorra-o. Ou para o seu prazer, você poderia ter seu parceiro puxe uma meia de nylon ensinou e, gentilmente, executá-lo e para trás sobre o seu clitóris. “Que o atrito vai ajudar a aumentar a excitação”, diz Kerner.

Perucas

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Já repararam como alterando-se o seu cabelo pode fazer você se sentir como uma pessoa totalmente diferente? A mesma coisa pode acontecer com o seu quarto de personalidade. Kerner do conselho: Colocar uma peruca e ver o que de out-of-a-tipo comum de sexo ele faz você desejar. Ele pode inspirar você para tomar um mais ousado, um papel mais dominante para a noite ou para jogar a parte do sexy girl next door—de qualquer forma vai ser muito quente.

Luvas De Comprimento

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Experiência com tocar o seu parceiro de baixo, enquanto usava as luvas que você usou para o seu traje, sugere Kerner. Para maior diversão, você pode até mesmo colocar alguns ponta dos dedos, vibradores dentro primeiro.

Máscaras

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Uma máscara é apenas um passo de distância de ser uma venda para os olhos: Coloque uma limpeza de meia dentro, coloque-o no seu parceiro e divirta-se provocá-los sedutoramente. Em seguida, trocam de papéis e vestem a máscara enquanto seu parceiro prazeres você, sugere Kerner.

Um Cabo

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Dar o seu parceiro um safado surpresa, uma noite, antes de dormir, ao chegar no quarto, vestindo nada além de um cabo cobrir a metade da frente (quase como um avental), sugere Kerner. Então, quando o seu parceiro não pode aguentar mais, ligue o cabo ao redor para dar-lhes uma vista incrível. Para pontos de bônus, tentar ter relações sexuais com o capa—ele vai adicionar um elemento de novidade que vai tornar a experiência muito mais gemer digno.

Lutar Contra A Direita: Por Que Você Deve Lutar

E como sair de uma briga ainda mais no amor

Se você pegou o seu homem em uma mentira ou de deixar o assento do toalete novamente, você pode pensar que é melhor para perdoar e esquecer. E enquanto confrontos são quase tão divertido como o corte sua cara de cabelo no pescoço, uma nova pesquisa sobre o elevado custos de perdão sugerem que pode ser melhor para combatê-la.

Expressar a raiva pode ser mais eficaz do que a concessão de perdão na resolução de problemas de relacionamento, prevenindo futuras transgressões, e o estabelecimento de um estado de bem-estar, de acordo com quatro anos a pena da pesquisa feita por K. James McNulty, Ph. D., psicologia social, pesquisadora na Universidade do Estado da Flórida. Os resultados do estudo foram apresentados no recente da Associação Americana de psicologia da convenção anual.

Sendo rápido para perdoar pode causar sérios danos a um relacionamento: pode estimular mais indesejável comportamento (pensar: ela vai me perdoar mesmo!) e enviar a mensagem de que tudo o que esfregou-lhe o caminho errado não era realmente tão grande de negócio. Deixar o seu homem saber o quão chateado você é—e temporariamente retido o perdão—estabelece o cenário para o fato de hash as coisas, McNulty, diz. (Não que com raiva? Veja como contornar bobo argumentos.)

“As pessoas pensam que estão protegendo a outra pessoa por não dizer a verdade sobre seus sentimentos”, diz Laurie Gerber, presidente de Handel Grupo de coaching de Vida. Mas a luta é como rasgar aqueles microscópicos de fibras musculares durante um treino de força treino, diz ela. “Você tem que quebrar para baixo para construí-lo de volta mais forte.”

Assim, com Gerber ajudar, reunimos a sua luta-direito cheat sheet. Não gritar, não se afastando, e não perdoar até que o problema está realmente resolvido.

Definir as Regras quevocê nunca tempestade fora em uma luta? Você vai sempre deixá-lo terminar de falar antes de iniciar? Se o passado ensinou-te o que algumas das suas tendências são muito mais prejudicial do que útil, você provavelmente deve definir algumas regras básicas sobre a luta contra o justo, diz Gerber. Ele vai ajudar a manter as coisas produtivo e a proteger o seu relacionamento a partir, também, a si mesmos.

Estar PreparadoEscrever os sentimentos que você tem medo de dizer em voz alta, diz Gerber. É importante levar tudo para a mesa. Já sabe o que você vai próprio—mesmo que não para trazer seus sentimentos mais cedo. Também acho que através de uma solução antes de apresentar o problema. O que você espera para sair do argumento?

Não Emboscada A pior maneira de iniciar uma conversa séria é com um ataque furtivo, diz Gerber. Ele imediatamente coloca a outra pessoa na defensiva. Diga a ele, “eu tenho algo importante para falar. Você tem 15 minutos agora ou algum dia de hoje para falar?”

Dar o Contexto de lhe Dizer por que você quer ter a conversa. “Eu amo você e quero ser honesto com você” é uma boa. Se a sua razão não é amigável, você não está pronto para a conversa e deve gastar mais algum tempo de reflexão, ela aconselha.

Obtenha os Factos Reta “Estamos realmente craptastic ouvir”, diz Gerber, que diz que levou 10 anos para realizar o seu defeito habilidades de escuta em seu próprio casamento. “Durante argumentos e discussões, estamos muito ocupados pensando em nossos próprios pensamentos e o que acho que [a pessoa] vai dizer.” O resultado pode ser má interpretação do que está realmente disse, então tome notas e repita para ele—sem interrupção—o que você acredita que você está ouvindo. Da mesma forma, torná-lo claro para ele que o que você diz/acusá-lo de sua percepção, não necessariamente a verdade, e você quiser ouvir o seu lado das coisas.

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Gynos Dar Direto de Falar o Que se Sente ao Ter um DIU Inserido e Removido

Controle de natalidade é uma grande coisa. Não só não ajuda a evitar uma gravidez indesejada, mas, dependendo de que tipo você usa, pode diminuir suas chances de ovário e câncer endometrial, limpar a acne, e a facilidade de super-doloroso período de cólicas (para citar apenas alguns dos benefícios). Assim, em antecipação de Graças, Controle de Natalidade, Dia 10 de novembro, fizemos uma parceria com Bedsider.org para uma série sobre a contracepção. Você pode juntar-se o controle de natalidade de celebração usando a hashtag #ThxBirthControl.

Quando se trata de controle de natalidade, o Diu é praticamente o padrão-ouro para prevenir a gravidez. Na verdade, eles tout mais de 99% de taxa de eficácia. Muito doce, certo? Ter um inseridos na vagina pode ser doloroso, porém. Mas você não deve deixar que isso o impeça você, se você está interessado em obtenção de um. Aqui, seis gynos e Bedsider.org consultores de compartilhar o que sente realmente gostaria de ter um DIU colocado e retirado, de modo que você vai estar preparado vêm de inserção e de remoção de tempo.

“Algumas mulheres mal sentir toda a coisa—eles podem estremecer um pouco, e então dizem, ‘Que foi?’ Outros têm dores severas, mesmo a partir de uma rotina espéculo exame, para que eles tenham uma diferente experiência de inserção. Para generalizar, todos experiências de inserção de forma diferente, mas para a grande maioria dos pacientes, qualquer que seja a sensação que eles sentiram—cãibras, pressão, dor passa depressa, e eles são capazes de voltar imediatamente para o seu dia. Para uma rotina de remoção do DIU, é geralmente muito rápida e breve. De longe, a coisa mais comum mulheres dizem sobre a obtenção de um DIU é, ‘o Que é isso? Eu estava esperando muito pior depois de ler sobre isso na Internet.'” —Colleen Krajewski, M. D., obstetrícia e ginecologia, em Pittsburgh

“Para as mulheres que não tiveram um bebê, geralmente dói muito mais, mas por um curto período de tempo. Para as mulheres que tiveram um bebê, ele é variável, de nenhuma dor para dor moderada a grave dor. Ele não se machucar muito em tudo, ter um DIU removido—a dor é ainda mais breve do que com a inserção.” —Eva Espey, M. D., chefe de obstetrícia e ginecologia do departamento na Universidade do Novo México, faculdade de Medicina

“Todos vão ter inserção de DIU e de remoção de forma diferente. A inserção de dor pode variar de um desconforto leve a muito intensa, cólicas, e a maioria das pessoas caem bem no meio do intervalo. Algumas mulheres também podem experimentar sintomas como tonturas, sensação extremamente quente ou frio, ou náuseas. A remoção é geralmente muito mais rápido, e as pessoas não sentem isso quase tanto como o de inserção.” —Christine Dehlendorf, M. D., professor associado na Universidade da Califórnia, faculdade de Medicina

“É cólica. Eu digo aos meus pacientes, há dois grandes cólicas: uma quando eu medir o comprimento do útero e a outra quando eu colocar o DIU. Todo mundo tem diferentes tolerância à dor, então eu tento gerir as expectativas”. —Lia Torres, M. D., ob-gyn na prática privada, em Salt Lake City

“Algumas dicas úteis: eu sempre tenho meus pacientes comer uma refeição leve, cerca de uma hora antes de voltar para sua nomeação e tomar ibuprofeno ou a qualquer analgésico eles levam para mensal de cólicas menstruais de antemão. [Eu também digo a eles] vestido aconchegante, não sejam esgotadas para o dia, não planeje pesado exercício extenuante para o final do dia, e absolutamente não beba cafeína antes do compromisso—que vai empurrar seus nervos direito sobre a borda. A remoção do DIU leva menos de 30 segundos para captar as cordas, e com um leve puxão para fora—aí está.” —Linda Dominguez, auxiliar de enfermagem em ginecologia prática em Albuquerque, Novo México

“Isso varia muito entre as mulheres. Alguns sentem quase nada—eles levantaram suas cabeças, olhar para mim e dizer, incrédulo, ‘é isso?’ Outros têm fortes cólicas que requer dor remédios ou mesmo o relatório que ele se sente como mão de obra. A coisa boa é que a inserção de um DIU é rápida demora menos de um minuto—assim, aqueles que o fazem sentir cólicas são capazes de tolerar o que para esse período de tempo.” —Nerys Benfield, M. D., diretor do programa de planejamento familiar do departamento de obstetrícia e ginecologia e saúde da mulher, na Faculdade de Medicina Albert Einstein

Ficar Saudável em 5 Minutos ou Menos!

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Tem cinco minutos? Se você quiser obter mais saudáveis, que é todo o tempo que você precisa. Alguns da nação de superior de documentos—incluindo ER médico Dr. Travis Stork, obstetra e ginecologista Dr. Lisa Masterson, certificado pelo conselho plástica e reconstrutiva cirurgião Dr. Andrew Ordon, e o pediatra Dr. James Sear—têm juntos mais eficientes, eficazes maneiras de melhorar a sua saúde por toda a vida em um (muito elevado) o livro, Os Médicos de 5 Minutos da Saúde Correções: A Receita para uma Vida de Grande Saúde. Aqui, alguns dos nossos favoritos cinco minutos de dicas para uma cabeça aos pés, por dentro-e-fora tune-up.

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Para Mais Saudáveis Seios: Confira Outras Meninas

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Muitas mulheres não têm a menor idéia de como fazer uma mama o auto-exame. Se isso soa como você, vá no YouTube e digite “mama o auto exame.” Você será capaz de ver exatamente como examinar a si mesmo. Siga sua liderança, uma vez por mês para a sua própria mama o auto-exame.

Tempo gasto: 5 minutos para assistir a um vídeo, e a 5 minutos de cada mês para fazer o exame

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Para uma Saudável Bexiga: não prendê-Lo

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Cerca de 20 por cento das mulheres vai ter pelo menos uma infecção da bexiga em suas vidas—e não é de xícara de chá. A melhor maneira de impedir a contorcer-se produtores de infecção é de urinar regularmente e esvaziar sua bexiga a cada vez que você fizer. Roupa interior de algodão pode também ajudar a manter a sua etérea região fresco e seco, impedindo o crescimento de bactérias.Beba bastante líquidos, incluindo o suco de cranberry, o que ajuda a impedir as bactérias de degola para a bexiga.

Tempo gasto: 5 minutos para usar o banheiro, lavar-se, e conversar com as meninas

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Para mais Saudáveis os Níveis de Stress: Pegar o Telefone

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Às vezes você apenas não pode estar com as pessoas que você ama, mesmo quando você mais precisa dele. Um estudo da Universidade de Wisconsin em Madison sugere um telefone de ligação poderia ser uma muito boa segunda opção—e, em alguns casos, pode ajudar a você se acalmar como máximo um bem-cronometrada abraço. Os pesquisadores testaram um grupo de 7 a 12 anos, as meninas depois de um discurso público desafio motivou sua resposta ao estresse e aumentou significativamente os seus níveis de cortisol. As meninas que foram consolados por suas mães apresentaram a mesma resposta de relaxamento como aqueles que foram abraçadas por suas mães: os Seus níveis de calmantes que o hormônio oxitocina rosa, enquanto o hormônio do estresse cortisol deriva para baixo.

Tempo gasto: 5 minutos de telefone com um parceiro, pai, mãe ou amigo

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Para Mais Saudáveis Hormônios: Ir Marrom

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Pesquisa apresentada em uma Associação Americana do Coração conferência, em Março de 2010, encontraram uma conexão direta entre o tipo de arroz mais consumido e diabetes e risco. Estudando cerca de 200.000 pessoas, os pesquisadores determinaram que aqueles que comeram cinco ou mais porções de arroz branco por semana foram 17% mais propensos a desenvolver diabetes do que aqueles que comiam menos do que uma dose por mês. Enquanto isso, aqueles que comeram duas ou mais porções de arroz integral por semana foram 11 por cento menos probabilidade de desenvolver diabetes do que aqueles que comiam menos do que uma dose por mês.

Tempo gasto: 45 minutos para cozinhar o arroz por toda a semana, ou menos, com rápida-cozinhar arroz integral

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Para Mais Saudáveis Músculos: Aquecer

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Um dos maiores erros exercício iniciantes cometem é o alongamento dos músculos frios. Antes do treino, aumentar o fluxo de sangue para as pernas, andando, alternando entre longas, de baixa avanços e curto, rápido queridos. Enquanto você está nisso, balançar os braços na frente do peito, isso vai aumentar o fluxo de sangue para seus braços e peito, que são importantes em qualquer tipo de exercício. Quando você começar a sentir algumas gotas de suor de quebra, que é o seu taco para iniciar o seu treino. Salvar estende até os músculos e articulações são bem lubrificada e mais maleável, o que irá reduzir o seu risco de lesões.

Tempo gasto: 5 minutos para aquecer antes de seu exercício regular

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Para mais Saudáveis os Dentes: Aguarde para Escova

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Depois de beber café, chá, ou qualquer outro ácido da bebida, lavar a sua boca com água e, em seguida, aguarde 20 minutos antes de você sequer pensar sobre escovação. (Caso contrário, você pode ser escovar o esmalte para a direita fora de seus dentes, pois ainda moles de ácido. E uma vez que o esmalte se foi, ele se foi.) Em seguida, usando um pano macio de cerdas de escova de dentes, escova os dentes sem água ou creme dental. Fazendo assim, 20 minutos após a ingestão de um ácido da bebida vai reduzir o acúmulo do tártaro por 60% e o risco de sangramento das gengivas pela metade. De seguida, obter a pasta de dente, ligue a água, e fazer regularmente uma escova para que minty limpo sentimento.

Tempo gasto: 1 minuto por escovação a seco, 1 minuto por escovadela molhada

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Para Mais Saudáveis Digestão: Obter Picante

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Um em cada dois estômagos no mundo é o lar de H. pylori, bugs que podem causar úlceras do estômago, de acordo com o NIH. Com base na pesquisa a partir da Revisão Crítica de Ciência de Alimentos Nutrição, uma das melhores formas para evitar que estas úlceras é por comer chili peppers. A capsaicina, o princípio ativo em chili peppers, mata as bactérias chegarem no intestino, estimulando o estômago para gerar mais secreções e muco que ajuda a proteger a sua barriga. Se você já tem uma úlcera, ser cauteloso com chili peppers—eles podem agravá-la ainda mais.

Tempo gasto: 20 segundos para polvilhe pó de pimenta ou molho quente sobre os alimentos

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Para Mais Saudáveis Pulmões: Concluir Seu Cereal

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Comer fibra reduz as chances de desenvolver a DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica), uma das mais comuns doenças pulmonares, segundo um estudo publicado no American Journal of Epidemiology. O estudo seguiu 111,580 pessoas ao longo de quase duas décadas, e descobriram que as pessoas que comeram mais fibra (cerca de 28 gramas por dia) tinha um 33 por cento menor risco de DPOC do que os que comiam menos de fibra. Só fibra a partir de grãos foi associada ao risco de redução; os investigadores acreditam que o grão de fibra antioxidante e propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a afastar a doença de pulmão. Apontar para pelo menos 25 a 35 gramas de fibras a cada dia.

Tempo gasto: 10 segundos para despeje numa tigela de cereal

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Para Uma Pele Mais Saudável: Passe Um Pouco De Limão

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A vitamina C, o limão é um natural despigmentante da pele—e porque cotovelo pele escurece com a idade, tornando-se ele pode fazer você parecer mais jovem. Fatia de limão em duas e esfregue as metades em seus cotovelos. Se eles também são um pouco áspero, coloque o limão, polpa e suco em uma tigela e misture com a borras de café, que é um esfoliante natural—em seguida, se scrubbin’!

Tempo gasto: 2 minutos, esfregue as metades de limão em cada cotovelo

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Para uma mais Saudável do Cérebro: Obter Chomping

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A goma de mascar pode realmente ajudar você a pensar. Um estudo publicado na revista Nutricional Neurociência submetidos pessoas mental, testes e descobriram que, quando eles mascavam chiclete eles estavam mais alerta e focado, e seus tempos de reação foram mais rápidos. Na verdade, quando eles mascavam chiclete, seus tempos de reação mais rápida até mesmo como as tarefas se tornou mais difícil. Olhar para a goma com a American Dental Association Selo de Aceitação para certificar-se de que você está mastigando nos ajuda a prevenir cáries, fortalecer os dentes e a reduzir a placa bacteriana.

Tempo gasto: 1 minuto para encontrar ADA-aprovado goma na loja e 10 segundos para desembrulhar-lo

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Para um Coração Saudável: Show de Joe, um pouco de Amor

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Acontece que o seu coração é algo de um viciado em java. Um recente estudo de longo prazo de 130.000 homens e mulheres de 18 a 90 descobriram que aqueles que bebiam quatro ou mais xícaras de café por dia tinham um quase 18 por cento menor risco de distúrbios do ritmo cardíaco. Um dos Institutos Nacionais de Saúde estudo de mais de 86 000 mulheres também descobriram que aqueles que bebiam quatro ou cinco xícaras de café por dia foram 26 por cento menos probabilidade de morrer de qualquer causa do que aqueles que não bebiam café, o que os pesquisadores acreditam que é em grande parte devido ao fortalecimento da bolsa.

Tempo gasto: 2 minutos, despeje uma xícara ou duas

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Para uma Saudável de Peso: não Coma Tão Rápido

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Comer rapidamente dobra a probabilidade de terem excesso de peso ou obesos, de acordo com um estudo do British Medical Journal. “Comer até a completa” tem o mesmo efeito. Quando combinados, esses dois maus hábitos aumentam as chances de uma pessoa de estar acima do peso a cerca de 220 por cento. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. De modo lento e mastigue cada porção pelo menos 20 segundos. A alguns segundos extra vai fazer uma grande diferença.

Tempo gasto: 20 segundos para mastigar cada mordida

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Para mais Saudáveis Ossos: Tenha um pouco de Leite com O Sal

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O sal é tres talento para acelerar a depleção de cálcio em seu organismo. Estudos sugerem que, para cada adicional de 1.000 miligramas de sal uma mulher come por dia, sua perda óssea aumenta 1% ao ano—a menos que ela pode compensar pela adição de mais cálcio para a sua dieta. Ficar de quatro porções de baixo teor de gordura produtos lácteos por dia, especialmente se você é um sal demônio.

Tempo gasto: 3 minutos para beber um extra de vidro da desnatado ou 1% de leite

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Imediatamente A Panela De Receitas Do Novo Livro De Receitas ‘Perda Instantânea’

Quando você ver alguém louco de perda de peso de transformação, o seu pensamento inicial é, provavelmente, Porra, eles olham good; seguido quase imediatamente, Porra, como é que eles fazem isso?!

Em seu novo livro, Brittany Williams dá a exata receitas que ela usou para perder de 125 quilos em um ano—tudo o que ela cozinhava em seu Instant Pote (seu livro de receitas é apropriadamente chamado dePerda Instantânea Livro de receitas).

“Em janeiro de 2017, me dediquei a fazer e comer as refeições em casa para o ano todo,” Brittany diz, acrescentando que ela escolheu para se concentrar nas refeições cozido em Instant Pote porque ele fez a sua vida mais fácil fazer refeições saudáveis rápido.

Não há artifícios para a Perda Instantânea do Livro de receitas, quer. “Não há contagem de calorias ou macros ou pontos, nenhuma dessas coisas sempre funcionaram para mim a longo prazo”, diz ela. Em vez disso, “é um livro sobre a escutar seu corpo, comer comida de verdade da terra, e tornando-se uma prioridade.”

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O livro de receitas: Perda Instantânea do Livro de receitas: Cozinhar o Seu Caminho para um Peso Saudável com 125 Receitas para o Seu Instant Pote®, Panela de Pressão, e Mais (Harmonia Livros), agora.

Autor: Brittany Williams perdeu 125 quilos de cozinhar essas receitas, feitas e formulado a partir do zero, em seu Instante Pote.

O que você vai ganhar: Receitas—125, para ser exato—a maioria dos quais são de leite e grãos-livre (de sua preferência). “É o livro que eu queria ler, se eu pudesse voltar e mão de mim mesmo como uma ferramenta de quando eu tinha 125 quilos a perder”, diz ela. Brittany livro também descreve como ler os rótulos nutricionais, como ela fez durante sua cozinha, despensa, e como ela lida com a sua própria batalha com alimentos vício.

Frango Sopa De Tortilha

Serve: 6

Ingredientes:

Modo de tomar:

  1. Coloque todos os ingredientes na panela de pressão, exceto para opcional guarnições.
  2. Tampe a panela e verifique se a pressão de botão está na posição de vedação. Usando o painel de visualização, seleccione a função manual, de alta pressão, e definir o tempo para 15 minutos.
  3. Quando o fogão emite um sinal sonoro para que você saiba que é de terminar, mude o botão de pressão de vedação para ventilação posição, administrar uma liberação rápida. Usar com cautela enquanto o vapor escapa—é quente.
  4. Retire a tampa e desfie o frango. Combinar com os restantes ingredientes cozinhados e servir coberto com o opcional de abacate, tortilla de tiras, e o coentro.

Para mais super-fácil (mas super delicioso) Instant Pote e panela de pressão receitas como esta, comprar a Perda Instantânea Livro de receitas aqui. Você pode encontrar mais fácil, delicioso de perda de peso amigável livros de receitas aqui.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

Obter Sua Maquiagem para Ficar—Mesmo Quando Você está Chorando tão Duro como Os cursos de Licenciatura Ashley I.

Se há um competidor sobre O curso de Bacharelado com maquiagem impecável, a cada semana, Ashley I. (você já viu uma mulher com mais cílios?) Quando ela foi eliminado pelo Bacharel Chris, no episódio mais recente, sua maquiagem não se moveu, mesmo através de um rosto cheio de lágrimas. Sério, a menina sabe uma coisa ou duas sobre maquiagem (ela tem o seu próprio blog beleza para provar isso).

Enquanto você provavelmente não rasgar em uma base diária (ou lutando para a afeição de um cara na rede TV), fazendo com que a sua maquiagem durar até mesmo em um dia normal de trabalho pode ser um grande desafio. Top maquiadores compartilhar suas tentou-e-verdadeiro dicas para garantir que seu rosto parece impecável em qualquer situação.

Escolha Skincare Estrategicamente
Quando os produtos não se misturam corretamente, a fundação irá deslizar para a direita fora, por isso é importante usar um hidratante com a mesma base de sua fundação, diz James Vincent, diretor de arte para Ardency Inn. “Se eu estou usando um da água-base, recomenda-se uma água-base de creme hidratante”, diz ele, com o mesmo indo para o óleo e à base de silicone fórmulas. “A água não se mistura com óleo, e a água se decompõe de silicone.”

Cartilha De Preparação É A Chave
Uma camada de primer cria uma base para a fundação de ir uniformemente, e ele também preenche as rugas e evita a separação da maquiagem ao longo do dia. “Ele cria um segurar sua maquiagem por manter a umidade no local, deixando-o evaporar-se mais lentamente”, diz Vicente. Depois do hidratante e antes da fundação, aplique um silicone, livre de primer (aqueles com silicone tendem a deixar a pele com aspecto brilhante), tais como Ardency Inn Ultra Leve Skin Perfecting Primer (us$34, ardencyinnstore.com).

Evitar O Sangramento Batom
“Muitas vezes o batom sangra porque a umidade do batom está se espalhando para uma área mais seca da pele”, diz Vicente. É por isso que ele recomenda o uso de um hidratante mais pesado em torno da área do bordo, ele até usa debaixo de olho-de-creme—para evitar o sangramento. Mashasin Philips, um pro artista para INGLOT Cosméticos, acrescenta que uma camada dupla de cores—delineador e batom vai impedir o sangramento e o desbotamento.

Camada De Maquiagem Para Os Olhos
Comece com um lápis ou pó, depois uma camada cremosa, densa delineador ou sombra em cima para definir a cor, como a Maybelline Eye Studio Color Tattoo 24HR Sombra (r$7, ulta.com), que vem em uma grande variedade de tons e tem uma fórmula gel-creme que não amasse.

Quando se trata de rímel, sua melhor aposta é começar com um soro. “Usando um chicote de soro combina chicote-reforço e condicionamento de benefícios”, diz Phillips. O mais hidratado, os cílios, o menos provável é que eles estão a inclinar-se, ele explica. Em seguida, um espessamento da camada de rímel fórmula com um alongamento um, certificando-se que um deles é totalmente à prova de água para levantar os cílios e manter o olhar no lugar o dia todo.

Conjunto com Spray
“Definição de sprays de criar um sistema transparente de cetim filme que garantir a cobertura e proteger a maquiagem durar durante todo o dia”, diz Phillips. Eles também trazem umidade para o seu rosto, permitindo que a pele respire. Nós, como Urban Decay Todos Nighter Long-Lasting Makeup Setting Spray (r$30, sephora.com).

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Ótima Notícia: A Pé, Queima Mais Calorias Do Que Você Pensou

Parece que seu amado fitness tracker necessita de uma actualização! Você pode realmente estar queimando mais calorias por curta do que a atual, padrão cálculos mostram, de acordo com um incrível novo estudo publicado no Journal of applied Physiology.

Pesquisadores da Southern Methodist University, teve uma olhada de perto os mais comuns equações utilizadas ao longo dos últimos 40 anos. E surpresa! Eles encontraram dois problemas principais: Primeiro, o tamanho da amostra que estas equações foram baseado estavam muito pequeno (apenas seis pessoas por um método), e incluído apenas homens. Segundo, esses dados não levam em conta que pessoas de diferentes tamanhos de gastar energia em diferentes taxas (por exemplo, mais pesado, as pessoas queimam menos cals por libra ao percorrer a mesma distância como aqueles que pesam menos). Como resultado, quando os investigadores colocar estas duas equações para o teste, descobriram que suas calorias estimativas foram muito baixos em uma enorme 97 por cento dos casos.

Felizmente, os pesquisadores também apresentar uma solução: Eles desenvolveram uma nova equação que é, aparentemente, de duas a três vezes mais preciso na estimativa de queima de calorias para adultos. Não só é baseado em muito maior do que o tamanho da amostra, mas este novo cálculo de contas, também, para diferentes alturas e pesos, bem como a velocidade em que você está andando.

Então quantas calorias você está realmente com maçarico? “Para uma altura média de mulher de 130 quilos andando em uma velocidade típica de 2,9 quilômetros por hora, o total de energia gasto para percorrer uma milha seria 81 kcal (quilocalorias é o nome adequado para o que a maioria das pessoas se referem como calorias)”, diz o estudo de co-autor Pedro Weyand, Ph. D., biomecânica, professor e diretor do Desempenho Locomotor de Laboratório na Southern Methodist University. Para comparar: A velha equação prediz que você vai gravar apenas 68 calorias por milha em 2,9 quilômetros por hora, diz Weyand. “Para uma rápida caminhada de quatro quilômetros por hora ou assim, o número de kcal queimadas aumenta para cerca de 95 por quilômetro”, diz ele.

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Não há nenhuma palavra ainda sobre se e quando este novo cálculo será implementado em larga escala (ou ser incluído em sua próxima Fitbit atualização de software). Mas, por agora, manter a adição extra de passos para o seu dia-a-dia por estacionar o seu carro no final do lote, ou de pedir o seu amigo ou namorado (a) se você pode trocar os post-bebidas de trabalho para um passeio panorâmico em vez (ou ambos!).

“Para a saúde em geral, a caminhada é um grande benefício do exercício, porque quase qualquer um pode fazer e que oferece os mais críticos, cardiovascular e músculo-esqueléticas benefícios que podem ser obtidos com o exercício”, diz Weyand.

Faye BrennanSex & Relações DirectorFaye é o Sexo e Relacionamentos Diretor de Cosmopolita.

Obter Tons Braços com Yoga

Há muito tempo atrás, um velho e sábio yogi definido yoga como “calmante das flutuações da mente”. O que ele não acrescentar é que ele também pode parar a flutuação (leia-se: jiggling) do que nas axilas flacidez cada vez que você de onda. Adeus, macarrão braços. Olá, chaturanga.

Este yoga clássico braço-fortalecimento mover requer que você “mover e levantar o seu próprio peso de corpo com graça”, diz Michael Lechonczak, cofundador da Inteligentes de Yoga na Cidade de Nova York. Isso é mais difícil do que você imagina. Não há flopping ao chão e roncos do chão, como você pode ter feito na escola a aula de ginástica. Yoga flexões são feitos para ser feito lentamente, de uma forma controlada, em sincronia com a respiração. Você vai desafiar seus músculos e ficar rasgado como um resultado.

Warm-up:
Para baixo, de frente para o cão pose (adho mukha svanasana), variação
Iniciar em baixo de frente para o seu cão, em seguida, criar um bolsão de ar sob as palmas das mãos por colocar suas mãos sobre o tapete em vez de colocá-los de televisão. Levante as palmas das mãos para que apenas os seus dedos tocam o chão. Você vai ter que disparar até os antebraços pressionando os músculos do cotovelo ao pulso para o tapete para suportar o seu peso corporal. (Em uma classe de usar esta variação em cada dog para baixo depois de aquecido.) Mantenha a posição por 5 a 10 respirações, em seguida, voltar as palmas das mãos no chão.

Baixa de flexão (chaturanga)
Começando na prancha de pose, com seus pulsos abaixo de seus ombros, sem problemas inferior de seu corpo para apenas 2 a 3 centímetros acima do chão e mantê-lo lá, palmas televisão, cotovelos apertando firmemente em direção um do outro. O objetivo aqui é parecido com um jacaré, com todo o seu corpo em uma magra linha. Importante: “Seu barriga não está pendurado para baixo como uma quebrada mula,” Lechonczak diz, escolher outro desinteressante animal analogia. “Todos os músculos do corpo é envolvido e trabalhando em conjunto. Você é um sólido, integrado laje, com as pernas, músculos das costas e abdominais todos atirando como um louco.” Não tente fazer 50 bíceps construtores. Fazer 5 ou 10 alta qualidade de repetições, cada um melhor que o anterior.

Crédito Extra:
Inverter chaturanga
Mentira voltado para baixo. Coloque seus dedos embaixo e coloque as palmas das mãos abertas sobre o tapete ao lado de seus ombros. Aperte os cotovelos no corpo. Como você inala, empurrar seu corpo para cima para o chaturanga. Expire. Na próxima inspire, levante o seu corpo em uma peça (quadris em linha com os ombros) para prancha de pose. A partir da suspensão posição do chaturanga, em vez de andar, para ir para a prancha faz com que este movimento muy difícil. “Tente um ou dois desses em primeiro lugar e tentar trabalhar até 7 a 10 ao longo do tempo. Estes difícil filhotes vai chutar a sua bunda,” Lechonczak diz.

Kristen DollardKristen Dollard é um escritor freelance que vive na Cidade de Nova York.

Livrar-se de PMS com Dor de Ferro

Nem sempre é uma coisa ruim para comer seus sentimentos de distância: Mulheres com ferro-dietas ricas são de 30 a 40% menos propensos a sofrer de TPM do que aquelas que poupam em minerais, de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Epidemiology.

Pesquisadores da Universidade de Massachusetts Amherst e Harvard deu comida questionários para cerca de 3.000 mulheres ao longo de um período de 10 anos. Eles descobriram que, mesmo controlando para outros fatores como índice de massa corporal, idade, hábitos de fumar, o controle de natalidade de uso, e a ingestão de cálcio (o que a pesquisa anterior havia ligado para PMS), as mulheres que consumiram em torno da dose diária recomendada de 18 miligramas de ferro (ou até mesmo um pouco maior, às 20 mg) tiveram o menor número de sinais de PMS.

Desde que o ferro ajuda a produzir serotonina, um neurotransmissor envolvido no controle de seu estado de espírito, os pesquisadores acreditam que a falta de química pode ser responsável por sintomas pré-menstruais, diz a principal autora do estudo, Patricia Chocano-Bedoya, um bolseiro de pós-doutoramento na Harvard School of Public Health. Mas se você obter quantidades adequadas de ferro, este estudo sugere que você vai produzir serotonina suficiente para driblar a TPM. Comer, ponto final!

Uma ressalva: Você não deve começar a comer compulsivamente sobre os alimentos ricos em ferro, ao primeiro sinal de um funk. De ferro”, que não é excretado bem no corpo,” Chocano-Bedoya, diz. Para evitar exagerar, ela recomenda apontando para perto da RDA, de 18 de mg, mas não superior a ele por muito.

Enviar cólicas e oscilações de humor embalagem por bater em sua cota diária. Estas dicas vão ajudar você a chegar lá:

Verifique a sua caixa de cereaisOlhar para a palavra mágica “fortificada” ou ler a parte de trás da caixa do conteúdo de ferro, e você poderia derrubar mais da metade de sua ingestão diária antes do meio-dia. Uma xícara de Multi-Cereais Cheerios, por exemplo, contém 45% da RDA de ferro, e um de ¾ de copo de servir de Kellogg’s All-Bran Completa de Trigo, Flocos de ferro que você precisa para o dia.

A carga em cima de lentilhasCada xícara de cozido de lentilhas pacotes de 37 por cento do seu diário necessidades de ferro, e o feijão são uma ótima maneira de adicionar volume e textura para todos os tipos de alimentos. Jogar algum em saladas, sopas, pratos de carne ou massas até o seu consumo.

Mudar a sua verdesSe ir sempre para o iceberg em sua salada, dar-ferro repleto de espinafre tentar. Ou melhor ainda, refogue alguns como um lado para o jantar hoje à noite: de Acordo com os Centros para Controle de Doenças, uma xícara de espinafre cozido tem 6,4 mg de ferro, enquanto uma xícara de matérias coisas tem apenas 0,81 mg.

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Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Intoxicação Alimentar

O Que É?

Mais comumente, a intoxicação alimentar é uma reação a alimentos ou água contaminados durante inadequada de confecção, manuseio ou armazenamento. Os contaminantes mais comuns são as bactérias, como a salmonella, Campylobacter e E. coli. Outros contaminantes incluem vírus, parasitas e toxinas. Intoxicação alimentar geralmente leva a cólicas abdominais, vômitos e diarréia.

Intoxicação alimentar, apesar de comum, muitas vezes pode ser evitada facilmente. Estima-se que 85% de intoxicação alimentar incidentes podem ser evitados através da manipulação e preparação de alimentos corretamente. Geralmente, os sintomas desaparecem dentro de um ou dois dias. No entanto, em alguns casos, a intoxicação alimentar é muito perigoso.

Sintomas

Sintomas de intoxicação alimentar incluem:

  • Náuseas e vômitos
  • Fraqueza geral
  • Dor Abdominal/cólicas
  • Diarréia
  • Febre

Diagnóstico

O diagnóstico geralmente é feito na base dos sintomas sozinho, e fortificado, se há um acompanhamento história de uma pessoa, comendo com você que também ficou doente. Se um médico quer identificar o microorganismo que causou a intoxicação alimentar, você será solicitado a fornecer uma amostra de fezes para ser examinado em laboratório. Seu médico também pode querer tomar uma amostra de sangue para testes. Se você tem alguns dos alimentos que poderia ter feito com que você fique doente, pergunte ao seu médico se é importante teste para organismos infecciosos ou uma toxina. O exemplo pode ser cultivada em laboratório, o que significa que ele é colocado em um material especial que incentiva organismos que podem ser o exemplo para crescer, para que possam ser identificados.

Até 80% de intoxicação alimentar está relacionada a comer alimentos preparados comercialmente ou institucional alimentos. Em tais casos, o questionamento outros que comeram a mesma comida pode ajudar a determinar a causa.

Informações sobre o período de tempo entre a comer a comida e o início dos sintomas pode ajudar a diagnosticar o problema:

  • Menos de seis horas sugere que a infecção foi causada por um tipo de bactéria que cria uma toxina no alimento antes que ele foi comido (tais como staphylococcus)
  • Doze horas ou mais sugere que a infecção foi causada por um tipo de bactéria que faz uma toxina depois que o alimento é comido (tais como certos tipos de E. coli), ou uma bactéria, vírus ou parasita, que pode danificar as células que revestem o intestino (como a salmonela)

Duração Prevista

Em geral, a intoxicação alimentar vai embora em um a três dias, embora alguns tipos de intoxicação alimentar podem durar muito mais tempo.

Prevenção

Para evitar a intoxicação alimentar, escolha alimentos seguros. Siga os seguintes passos:

  • Examine com cuidado alimentos. Compre alimentos antes de sua data de expiração, a certeza de que latas de alimentos não estão amassadas ou abaulamento, e certifique-se de que potes de alimentos estão bem seladas.
  • Ser particularmente cauteloso ao comprar frutos do mar, produtos lácteos e ovos.
  • Comprar alimentos apenas de fontes confiáveis. Evite os vendedores de rua e estrada mercados.
  • Evitar alimentos que contenham ovos crus, como maionese.
  • Não comer cogumelos, incluindo wild ones, a menos que o vendido por uma fonte confiável.

Armazenar os alimentos corretamente.

  • Refrigerar ou congelar produtos perecíveis imediatamente.
  • Verifique sua geladeira e freezer periodicamente para assegurar-se de que eles operam em temperaturas adequadas (41 graus Fahrenheit, 0 graus Fahrenheit para o congelador).
  • Armazenar itens de acordo com suas instruções rotuladas.
  • Descongele os alimentos no frigorífico. Deixando os alimentos a descongelar à temperatura ambiente dá bactérias chance de crescer.
  • Armazenamento de não perecíveis itens em um lugar fresco e seco.

Preparar os alimentos com segurança:

  • Manter os utensílios de cozinha e cozinhar superfícies limpas.
  • Lave sempre as mãos antes e depois de preparar a comida, e lave frutas e legumes completamente.
  • Use uma tábua de corte, que é liso, duro e nonporous e limpe-o com água quente e sabão antes e depois de cada uso.
  • A cada semana, esterilizar panos de cozinha e esponjas de água quente e limpe a pia e ralo com uma solução de limpeza.
  • Certifique-se de que todos os alimentos são cozinhados completamente e ser particularmente cauteloso com frutos do mar e aves.
  • Use um termômetro de carne para certificar-se de que o alimento esteja cozido completamente.
  • Servir imediatamente os alimentos após o cozimento.

Estar ciente de que alimentos servidos em restaurantes ou instituições pode não ter sido armazenado a uma temperatura adequada, e que manipuladores de alimentos pode não ter o melhor de higiene pessoal. Ao comer em um restaurante, a fim de cautela. Desconfie de queijos de pasta mole, frutos do mar crus, e tudo o que contém ovos crus.

A irradiação de alimentos é outro meio eficaz para evitar a intoxicação alimentar. Durante a irradiação, os alimentos são expostos brevemente, uma radiante energia de origem, tais como os raios gama ou feixes de elétrons, dentro de um blindado facilidade. A irradiação não é um substituto para a correcta fabricação e manipulação de alimentos. O processo, no entanto, pode matar as bactérias prejudiciais e reduzir consideravelmente os riscos potenciais, especialmente quando usado para tratar a carne e produtos lácteos. A irradiação é uma prática controversa e não é bem aceito em algumas áreas do mundo. A irradiação de alimentos não são amplamente disponíveis nos Estados Unidos.

Tratamento

Porque grandes quantidades de líquidos são perdidos através de vômitos e diarréia, o tratamento da intoxicação alimentar tem como objetivo evitar a desidratação. Se você tem uma intoxicação alimentar, você deve beber líquidos, mesmo se você tem dificuldade para manter-los para baixo.

Uma vez que você pode tolerar líquidos sem vómitos, você pode começar a adicionar bland alimentos para a sua dieta. Se o vômito ou a diarréia persistir por mais de 24 horas, um médico pode prescrever medicamentos para suprimir náuseas, e pode fornecer fluidos por via intravenosa. Para algumas causas infecciosas de intoxicação alimentar, os antibióticos podem ser recomendado. As pessoas com intoxicação alimentar grave podem precisar de ser internado em um hospital.

Quando Chamar um Profissional

Chame um médico imediatamente em caso de intoxicação alimentar é suspeito em:

  • As pessoas com um sistema imunológico enfraquecido
  • Mulheres grávidas
  • Crianças
  • Idosos

Se você está saudável, você deve chamar um médico se:

  • Vômitos e náuseas durar mais de 24 horas
  • Vômitos e náuseas são graves e abruptos, e são acompanhadas por uma sensação de fraqueza extrema
  • Os sintomas da intoxicação alimentar são acompanhadas por febre superior a 102 graus Fahrenheit.
  • A diarreia é grave ou contém sangue

Prognóstico

Para a maioria das pessoas, a intoxicação alimentar é uma experiência desagradável que dura um ou dois dias, depois passa. Em crianças muito jovens, idosos, pessoas com sistema imunológico comprometido e gestantes, pois pode ser perigoso. Qualquer um destes grupos de risco deve ir para uma sala de emergência imediatamente.

Informações Adicionais

Colégio americano de Gastroenterologia (ACG)
P. O. Box 342260
Bethesda, MD 20827-2260
Telefone: 301-263-9000
http://www.acg.gi.org/

American Gastroenterological Association
4930 Del Ray Ave.
Bethesda, MD 20814
Telefone: 301-654-2055
Fax: 301-654-5920
http://www.gastro.org/

Centro para a Segurança dos Alimentos e Nutrição Aplicada
U.S. Food and Drug Administration (FDA)
5100 Pintura Ramo Parkway
College Park, MD 20740-3835
Ligação Gratuita: 1-800-463-6332
http://vm.cfsan.fda.gov/

Food Safety and Inspection Service
Estados unidos Departamento de Agricultura
O Maildrop 5268
5601 Sunnyside Ave.
Beltsville, MD 20705
Telefone: 301-504-9605
Fax: 202-504-0203
http://www.fsis.usda.gov/oa/consedu.htm

U.S. Food and Drug Administration (FDA)
5600 Fishers Lane
Rockville, MD 20857
Ligação Gratuita: 1-888-463-6332
http://www.fda.gov/

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